Mindfulness y meditación : ¿Por qué en estos días son importantes?

 

La meditación y atención plena

Mindfulness quiere decir enfocar la atención a propósito, en el momento presente, sin juzgar. En otras palabras, adoptas la actitud de un observador curioso, simplemente observando lo que está sucediendo sin juzgarlo como "bueno o malo". Una actitud sin prejuicios le permite ver con mayor claridad, en lugar de reaccionar por miedo, prejuicio, que distorsionan la percepción. La atención plena no es solo una forma de pensar en los demás y su estado mental, sino que también se puede utilizar como una forma de meditación.

El uso de la meditación de atención plena te permite concentrarte en el momento, ser consciente de tus sentidos y de lo que sientes en ese momento. Cuando puede concentrarse solo en ese momento en particular, no hay necesidad de intentar interpretar las cosas o hacer juicios sobre cómo se siente.

En resumen, la "meditación" es una técnica de entrenamiento de la atención y la "atención plena" es una actitud eficaz para practicar esta técnica. También se podría decir que la meditación es una oportunidad para practicar la atención plena. Juntas, la meditación y la atención plena te brindan una comprensión más profunda de cómo funciona tu mente.

meditación

 Simplemente estás presente.

Si alguna vez ha estudiado a Eckhart Tolle  u otros maestros espirituales, se da cuenta de que el momento presente es todo lo que realmente existe.

Piensa en todo el tiempo que pasamos planificando o preocupándonos por el futuro, pensando en pensamientos negativos sobre el pasado, preocupándonos por todas las cosas que tenemos que hacer: recoger a los niños de la escuela, preparar la cena esta noche, pagar las cuentas, Todas esas cosas son agotadoras e incluso pueden ser agotadoras. Cuando eres capaz de estar atento, puedes dejar esas cosas a un lado y enfocar tu atención en el momento presente, lo que reduce tu estrés y ansiedad. ¡La meditación de atención plena puede ser muy poderosa!

¿POR QUÉ DEBO MEDITAR?

Según informes recientes, podría pensar que la meditación y la atención plena son una  cura todo  lo que le aflige,  la meditación enfoca conscientemente tu atención en un objeto focal específico durante un período de tiempo. Se trata de entrenar tu mente para enfocar conscientemente tu atención. Es así de sencillo. Durante años, los maestros espirituales y sus estudiantes han estado practicando la meditación y adoptando sus beneficios. Es sorprendente que durante cientos de años la gente haya sabido que la meditación funciona, pero siempre hay un cierto porcentaje de la población que necesita saber cómo y por qué antes de creerlo.

¿CUÁNDO Y CON QUÉ FRECUENCIA DEBO MEDITAR?

Los estudios han demostrado que hay ciertos momentos del día en los que la meditación puede ser más eficaz que otros. Esos momentos son cuando el cerebro emite ciertas ondas que le permiten ser más receptivo a la sugerencia y la meditación. Se han escrito libros sobre ese tema únicamente, pero para nuestros propósitos, para la mayoría de las personas, ese momento es antes de irse a la cama o justo cuando se despierta por la mañana.  Pero como dice el Dr. Joe Dispenza, "No existe una mala meditación".

Las 3 erres de la meditación

Yo llamo al proceso de administrar tu mente durante la meditación las 3R: reconocer, liberar y regresar. Reconoce cuando se ha desviado de su punto de enfoque, suelta la atención a esa "distracción" y regresa al objeto de atención elegido. Es así de simple

Más beneficios de la práctica

Mientras medita durante un período de tiempo (digamos 10-20 minutos) de manera constante, su mente se calma, sus emociones se calman y su cuerpo se relaja. Usted despresuriza, deja de pensar demasiado y libera el estrés acumulado. A medida que libera el estrés, se libera energía que su cuerpo y mente usan para recuperarse, reparar, integrar y sanar.

Por qué la meditación y la atención plena en estos días son importantes

Hoy en día existen infinitas demandas de nuestro tiempo, energía y atención, y nos llaman las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo que nos hace sentir que siempre necesitamos hacer algo productivo.  Incluso el entretenimiento se convierte en algo "imprescindible", ya que nos sentimos obligados a mirar en exceso para "ponernos al día" en disfrutar tanto como sea posible en nuestro "tiempo libre".

Conclusión:

La meditación  libera el agarre asfixiante del miedo, la parcialidad y el prejuicio. Ellos arrojan luz sobre lo que necesita cambiar. Al practicar la atención plena en la meditación, aprendes a evaluar todos los lados de cualquier situación de manera más objetiva, para que puedas tomar mejores decisiones. Reconoce lo que ya no le sirve a usted y a los demás, por lo que puede cambiar su tiempo, energía y atención a lo que sí. Y te vuelves más presente, enfocado y completamente comprometido con tus experiencias, por lo que vives una vida más rica y con más propósito.